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ParCamille SENARD

Yoga Féminin : Témoignage de M.

Voici le témoignage de M. qui a pratiqué avec moi plusieurs séances de Yoga Féminin :

« M., 26 ans, j’ai rencontré Mme SENARD pour des séances de yoga hormonal féminin. je souffrais de bouffées de chaleur en raison d’un dérèglement hormonal, toutes les méthodes que j’ai pu tester avant (plantes, huiles essentielles, acupuncture …) n’avait pas eu d’effet. J’en avait une trentaine par jour, m’obligeant à prendre une douche su le temps du midi, c’est pour dire le handicap que cela m’apportait. Les séances de yoga des hormones, se décomposant selon les glandes endocrines, nous avons donc choisi, en raison des symptômes, d’harmoniser en premier le petit bassin, les glandes génitales. J’ai appris beaucoup au cours de cette séance, à accueillir des sensations dans mon corps et libérer des blocages ! J’ai travaillé aussi ma perception des ressentis internes, les visualiser, me permettant d’agir dessus. je suis ressortie toute légère de la séance, je me suis rendue compte quelques jours après de la disparition totale de mes bouffées de chaleur, un véritable soulagement. J’ai alors pris rdv pour faire les autres glandes endocrines, afin d’apporter un équilibre supplémentaires à mon organisme, car je sais que tout est interdépendant, un déséquilibre se répercute toujours ailleurs, il es donc primordial de prendre soin de soi de manière globale. Mme SENARD est rayonnante, très disponible et s’adapte au niveau de chacun, elle a le sens du partage, et j’ai bien pu ressentir grâce à ses explications, ce qu’il fallait, où il fallait. Sur les livres ou sur internet, les séances que j’ai pu voir ou lire ne permettait pas une bonne pratique du yoga. Je suis ravie en tout cas des effets que j’ai pu obtenir grâce à cette méthode et grâce à Mme SENARD. »

Merci infiniment M. pour ce témoignage. J’ai à coeur de pouvoir partager cette méthode de Yoga féminin en individuel ou à des groupes et je suis sûre que d’avoir le ressenti d’une femme l’ayant pratiqué permettra à toutes celles qui se posent des questions sur cette pratique, sur son intérêts, de l’essayer. Le yoga féminin est profitable à toute femme, qu’elle soit en santé ou ayant des dérèglements hormonaux, quelque soit sa période de vie, jeune fille, désir de grossesse, ménopause etc…

Bonne journée

Camille

ParCamille SENARD

Le témoignage de D.

« Après une période professionnelle et personnelle très compliquée, j’ai ajouté aux problèmes psychologiques des problèmes physiques liés à une mauvaise alimentation et à des conditions de stress qui m’ont conduit à un surpoids handicapant et générateur d’un mal-être.

Autrefois de nature très sportive, (j’enchaînais des footings de 18 à 20 km tous les week-ends), je me suis retrouvé cloué à la maison, incapable de courir avec des genoux détruits par le surpoids.

Camille m’a aidé à retrouver la forme et à reprendre une alimentation saine et équilibrée qui m’a permis de retrouver un poids de forme en perdant 10KG en l’espace de 3 mois, mais surtout en ne les reprenant pas, le tout sans passer par une diète insupportable, mais au contraire en retrouvant un plaisir de passer à table, mais avec des aliments plus sains. L’ajout de compléments alimentaires que Camille m’a recommandé m’a permis en outre de retrouver un système digestif beaucoup plus stable et d’oublier des moments de digestion difficile qui avaient tendance à troubler mon sommeil et à provoquer des crises de somnolence après les repas. »

Merci D. pour ce témoignage.

En effet l’alimentation, même si elle ne résout pas tout, peut beaucoup de choses à l’égard de notre bien être physique et par ricochet psychologique. Se sentir bien dans son corps, avec plus d’énergie est un des garants de notre sérénité psychologique.

 

ParCamille SENARD

Le Témoignage d’Elodie

Merci Elodie…

« Lassée d’avoir des difficultés à respirer et à dormir à cause du stress, j’ai décidé d’essayer la naturopathie. Camille m’a reçu très chaleureusement dans son cabinet. Lors du premier rendez-vous, elle m’a posé des questions et écoute afin de comprendre le mieux possible ce qui m’amenait à la rencontrer. Elle m’a proposé des exercices simples pour la respiration, le mental ou la relaxation ainsi que différentes manières d’aborder mes émotions. Elle n’a jamais été dans le jugement et m’a aidé à mieux me définir et à mieux comprendre les émotions. Je l’ai consulté 5 fois, ce qui m’a permis de découvrir qui j’étais réellement, de comprendre mon fonctionnement et de l’accepter. Aujourd’hui, mon état de bien être s’est nettement amélioré grâce aux outils que Camille a su me fournir. Un grand merci a elle. »

Merci Elodie pour ce témoignage. J’ai aimé t’accompagner dans cette découverte de toi-même.

ParCamille SENARD

Notre système Hormonal…

Aujourd’hui, je souhaite vous parler de votre système Hormonal. Aussi parce que, à partir du mois de mars, je recommence un cycle de Yoga-biokinégym des hormones. Mais nous y reviendrons plus tard. La question du jour, c’est : Pourquoi s’intéresser au système hormonal et quel est son influence sur notre organisme ?

Le système hormonal est un des deux systèmes de communication de l’organisme avec le système nerveux. Il permet de réguler le fonctionnement de l’organisme et participe à l’homéostasie. L’homéostasie est le maintien relativement constant du milieu intérieur ou dit autrement, c’est le maintien de l’équilibre général cellulaire. Le système hormonal est fondamental car il intervient dans l’équilibre physique, psychologique et émotionnel de la personne. Il influe donc sur tout notre état.

Pour être performant et libérer des sécrétions hormonales de qualité, le système hormonal a besoin en premier lieu, d’un sang propre. En effet le système circulatoire est le moyen de transport des hormones vers les organes et autres glandes, cellules etc… Et si le sang est encrassé, alors l’information passera forcément moins bien ! On aura donc un organisme qui va s’épuiser à sécréter pour être sûr que l’information arrive à destination et dans l’attente de la confirmation d’arrivée, cette dernière qui sera tout aussi ralenti par ce système sanguin de mauvaise qualité.

Une circulation fluide avec un sang propre…alors comment entretenir son système circulatoire ? La réponse, peu originale certes, mais pourtant adéquate est : « L’hygiène de vie ».

Très brièvement, qui dit hygiène de vie dit aussi, exercices physiques, alimentation saine, travail avec l’eau sous ses différentes formes (bains, douches, chaude, froides, interne, externe…), travail sur le mental et l’émotionnel etc…

Le coup de pouce pour entretenir son système hormonal ? le Yoga-biokinegym des hormones bien sûr !!

Et oui, dans le cadre de l’activation et de la régénération du système hormonal, le Yoga-biokinégym des hormones est en effet tout à fait indiqué ! Cet enchaînement permet de faciliter le rééquilibrage du système hormonal. Il va intervenir comme modulateur. Que l’on soit dans l’excès ou dans l’insuffisance, en hyper ou en hypo, le yoga des hormones remet « les pendule à l’heure » en quelques sortes ! N’hésitez pas à ce propos à regarder dans la rubrique Agenda, les dates de la nouvelle session de Yoga des Hormones et de me contacter qui vous souhaitez plus de renseignement.

Dans mon prochain article, je vous parlerai, toujours sur ce thème de système hormonal, des hormones qui influent sur notre appétit. En attendant et si vous souhaitez commencer à vous pencher sur la santé de votre système circulatoire, voici trois pistes à explorer :

-Exercices physique : faites des squats (flexions cuisses) ! Cet exercice fait travailler les gros muscles des cuisses qui activent la circulation du sang.

-Adoptez la douche écossaise (alternance chaud/froid) pour faire de la gymnastique à vos capillaires

-Réduisez les amidons/céréales dans votre alimentation

-Mettez de la joie dans votre vie, prêtez attention à toutes les sources de joie que vous pouvez ressentir, qu’elles soient petites ou grandes.

 

Je vous souhaite une joyeuse journée !

 

ParCamille SENARD

Mes voeux 2018

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Aujourd’hui je vous parle de cette nouvelle année qui vient tout juste de démarrer.

Et pour cette année, je vous souhaite de rêver, d’avancer vers vos rêves, de réaliser vos rêves.

Cette fin d’année a été pour moi une grande période de réflexion intérieure, d’introspection et de questionnement sur ce que je voulais vraiment en termes de vie professionnelle.

J’ai décidé aujourd’hui et pour cette nouvelle année, non pas de travailler mais d’exercer une activité qui me plaisait et qui me faisait vibrer, et d’être rémunérer pour le faire. C’est une petite nuance de langage mais dans mon esprit cela fait toute la différence. L’état d’esprit n’est pas du tout le même et ce dernier me remplit et me nourrit intérieurement quand je m’y projette. Je suis partie un peu dans tous les sens, et finalement tout m’a ramené à ce que je pratique déjà aujourd’hui, à savoir l’accompagnement de la personne dans la recherche de son équilibre, physique, physiologique, émotionnel et mental. Le plus de cette nouvelle ère qui commence pour moi sera la petite touche de « fun » que je vais m’appliquer à distiller autour de moi et au sein de mon activité. Travailler avec sérieux mais légèreté et joie pour laisser son libre cours à la créativité de chacun !

Je vous souhaite à tous une très belle année 2018 et espère partager et échanger avec vous pour que vous trouviez le chemin de votre propre équilibre …

ParCamille SENARD

Comme un mercredi…

 

Comme un mercredi…

Le mercredi dans la vie d’une maman qui ne travaille pas ce jour-là est un jour « noir » le plus souvent ( je ne voudrais pas non plus généraliser et tire mon chapeau aux mamans wonderwomen qui sont impeccables en toutes circonstances, qui réussissent à appliquer l’éduction positive à la lettre et qui sont toujours zen et de bonne humeur). C’est une des journées les plus fatigantes de la semaine, en tout cas, pour moi, c’est le cas. Car en plus d’être maman, vous êtes aussi le plus souvent chauffeur de taxi une grande partie de la journée, conduisant vos loulous à leurs activités. Vous courrez dans tous les sens et si vous avez les malheurs de ne pas être organisée ou qu’un rendez-vous surprise décide de s’immiscer dans votre journée, là c’est la fin de haricots ! Le soir vous vous couchez avant les enfants, totalement éreintée, livide, aphone et azimutée.

J’ai décidé de remédier à ce syndrome du « black Wednesday ». Pour cela, j’ai testé plusieurs choses, je les ai même le plus souvent combinées :

PS : Avant d’étayer mon propos, je tiens à bien poser le cadre, j’ai quatre enfants : 12, 9, 5 et 5 mois….Donc première chose à faire, est de vous mettre dans ma peau, une bonne visualisation de quelques minutes vous transportera dans l’euphorie de vous dire que vous avez vraiment bien fait de ne pas avoir eu autant d’enfants ! Et vos mercredis vous paraitront du pain bénit ! Profitez-en à fond ! (je plaisante bien sûre ! j’adore mes enfants et la vie de famille version XL à un coté très sympa….sauf le mercredi !) Pour les mamans qui ont comme moi trois ou quatre enfants ou plus, je suis sûre qu’un petit rictus se dessine déjà sur leurs lèvres…

Revenons à nos moutons :

1 « Quoiqu’il arrive positiver ». Je crois que c’est la règle incontournable pour passer un « black Wednesday » en toute décontraction.

Je dirai même qu’il pourrait faire l’objet d’un 5ème accord toltèque ou l’avant-propos pour réussir à appliquer les 4 autres accords pendant cette journée du mercredi.*

La bonne humeur est pour moi l’ingrédient magique qui fera de cette journée on ne peut plus intense, un souvenir impérissable et merveilleux !!! (Et oui je vous assure c’est possible !)

Plus concrètement :

2 Inviter des amis, cousins, cousines etc… (un seul à la fois bien entendu !) ça met du Bazard dans la maison, mais cela vous permet de souffler un peu, prendre un peu le calme au milieu du tourbillon ambiant. Car même si le volume sonore est un peu plus fort que d’habitude, vous échapper aux complaintes des « je m’ennuie, je peux regarder la télé etc…. ».  Les enfants jouent ensembles et s’occupent de manière autonome.

3 Avoir un bébé qui dort plus qu’une demi-heure dans la journée : bon bah, ca, on a de la chance ou on en n’a pas ! Personnellement, je préfère ne pas aborder ce sujet maintenant …

4 Le concept de garde alternée… ah, sacré concept, qui a ses avantages et tous les inconvénients qui vont avec (je n’entrerais pas dans le détail du sujet). Mais pour le mercredi, avoir un enfant en moins une semaine sur deux, c’est plutôt appréciable ! Une idée à creuser…

5 déléguer et covoiturer ! Ça c’est une vraie astuce pour le mercredi qui vous permettra de gagner un ou deux trajets sur votre journée, c’est précieux !

6 Respirer …. Oui la respiration peut être d’un grand secours pendant cette journée que je qualifierai de « Marathon ». La respiration pour tenir le rythme, mais surtout pour rester calme lorsque vous sentez que votre sang froid est dangereusement en train de se réchauffer au vue du comportement plutôt animal de vos enfants entre eux (je suis sûre que vous voyez bien de quoi je parle). Dans ce cas donc, quelques respirations en conscience vous évitera très certainement de crier à corps perdus, de vous déchaîner dans des hurlements totalement démesurés et inutiles et vous donnant l’allure d’une folle de Chaillot hystérique, sortie de l’asile (j’exagère à peine !)**

Bon, si la respiration ne fonctionne pas avec vous, mais j’en serai étonnée, il vous reste toujours les pastilles contre l’extinction de voix et le petit grain bigaradier pour calmer vos nerfs. ***

7 Quand arrive enfin le soir et que tous vos marmots dorment comme des anges, chacun dans leur lit (je ne m’étendrai pas dans ce billet sur les rituels de coucher et d’endormissements des petits…), prenez un temps pour noter trois choses positives que vous avez vécu ou ressenti pendant votre journée.

 

Et voilà, après tout ça, je vous assure que vous ne verrez plus vos mercredis de la même façon, vous allez les aimer ! Et ce qui est vraiment sympa, c’est que vous allez pouvoir vous entrainer, tester, car le « black Wednesday » sera de retour chez vous chaque semaine !!

 

*Les quatre accords toltèques écrit par Don Miguel RUIZ est une mine pour entraîner votre mental positif, pour l’estime de soi etc… c’est vraiment un livre que je recommande et dont les principes peuvent être appliqués dans toutes les situations quotidiennes et plus exceptionnelles de notre vie.

Les quatre accords sont : que ta parole soit impeccable/ quoiqu’il arrive n’en faites pas une affaire personnelle /ne faites pas de supposition / faites toujours de votre mieux.

** Un exercice simple de respiration consciente : J’inspire sur 4 temps, j’expire sur 4 temps, je reste poumons vides sur 4 temps, et je recommence 3 fois

*** L’huile essentielle de petit grain bigaradier est entre autre relaxante, sédative et anti-dépressive. Elle est indiquée en cas de stress et de fatigue mentale. Pour l’épuisement nerveux, l’huile essentielle de pin sylvestre est également indiquée. N’oubliez pas de demander conseil à un professionnel pour l’utilisation des huiles essentielles.